Učební osnovy

žák:

• aktivně vstupuje do organizace svého pohybového režimu, některé pohybové činnosti zařazuje pravidelně za konkrétním účelem
• usiluje o zlepšení své tělesné zdatnosti; z nabídky zvolí vhodný rozvojový program
• samostatně se připraví před pohybovou činností a ukončí ji ve shodě s hlavní činností - zatěžovanými svaly
• odmítá drogy a jiné škodliviny jako neslučitelné se sportovní etikou a zdravím; upraví pohybovou aktivitu vzhledem k údajům o znečištění ovzduší
• uplatňuje vhodné a bezpečené chování i v méně známém prostředí sportovišť, přírody, silničního provozu ; předvídá možná nebezpečí úrazu a přizpůsobí jim svou činnost

význam pohybu pro zdraví (příprava organismu před cvičením, terminologie osvojovaných činností)
průpravná, kondiční, koordinační, kompenzační, relaxační, vyrovnávací a tvořivá cvičení:
základní technika jednotlivých cviků
způsoby rozvoje kondičních a koordinačních předpokladů
protahovací a napínací cvičení
dechová cvičení
kompenzační cvičení
cvičení pro správné držení těla
vyrovnávací cvičení
cvičení motivační, tvořivá, napodobivá
hygiena a bezpečnost při pohybových činnostech:
význam biorytmů pro zdraví a pohybovou aktivitu
bezpečný pohyb a chování při TV a sportu
péče o nářadí a náčiní
ošetření poranění

žák:

• zvládá v souladu s individuálními předpoklady osvojované pohybové dovednosti a tvořivě je aplikuje ve hře, soutěži, při rekreačních činnostech
• posoudí provedení osvojované pohybové činnosti, označí zjevné nedostatky a jejich možné příčiny

pohybové hry:
netradiční pohybové hry a aktivity
pohybové hry pro ovlivňování kondičních a koordinačních předpokladů
pohybové hry soutěživé
pohybové hry pro manipulaci s různým náčiním
využití přírodního prostředí pro pohybové hry
gymnastika
akrobatická cvičení (kotoul vpřed a vzad, stoj na lopatkách)
rovnovážné polohy v postojích
skoky prosté odrazem snožmo z trampolínky
roznožka přes kozu (bednu)
skrčka přes kozu (bednu)
hrazda: náskok do vzporu - zákmihem seskok
kladina (převážně dívky): různé druhy chůze s doprovodnými pohyby paží a obraty, rovnovážné polohy
rytmické a kondiční cvičení s hudbou (především dívky)
různé druhy pohybu s hudebním a rytmickým doprovodem
cvičení s náčiním
technika tanců
úpoly
průpravné úpoly (přetahy, přetlaky, pády vzad skulením do kolébky, střehové postoje)
základy sebeobranných činností
atletika
rychlý běh do 100 m
skok do dálky
hod granátem nebo míčkem
základy překážkového běhu
sportovní hry: fotbal (převážně chlapci), basketbal
základy herních systémů
herní kombinace
herní činnosti jednotlivce
utkání podle pravidel žákovské kategorie
turistika a pobyt v přírodě
zásady přípravy turistické akce, vyhledávání dopravních spojů
orientace podle mapy a buzoly
základní pravidla silničního provozu
chůze v terénu
táboření
ochrana přírody
základy orientačního běhu
dokumentace z turistické akce; přežití v přírodě, orientace, ukrytí, nouzový přístřešek, zajištění vody, potravy, tepla
doplňkové sportovní hry
florbal
minikopaná
jiné sportovní hry dle zájmů žáků


 

žák:

• užívá osvojované názvosloví na úrovni cvičence, rozhodčího, diváka, čtenáře novin a časopisů, uživatele internetu
• naplňuje ve školních podmínkách základní olympijské myšlenky - čestné soupeření, pomoc handicapovaným, respekt k opačnému pohlaví, ochranu přírody při sportu
• dohodne se na spolupráci i jednoduché taktice vedoucí k úspěchu družstva a dodržuje ji
• rozlišuje a uplatňuje práva a povinnosti vyplývající z role hráče, rozhodčího, diváka, organizátora
• sleduje, eviduje a vyhodnotí prvky pohybové činnosti a výkony
• zorganizuje samostatně i v týmu jednoduché turnaje, závody, turistické akce na úrovni školy; spolurozhoduje osvojované hry a soutěže
• zpracuje naměřená data a informace o pohybových aktivitách a podílí se na jejich prezentaci

komunikace v TV
názvosloví osvojovaných činností
smluvené povely, gesta, značky
vzájemná spolupráce a komunikace při pohybových činnostech
organizace prostoru a pohybových činností
ve standardních i nestandardních podmínkách
významné soutěže a sportovci
aktuální zdroje informací o TV a sportu
olympismus
pravidla her, závodů, soutěží
chování a jednání fair play při hrách, závodech, soutěžích
měření, evidence a hodnocení výkonů

 

žák:

• uplatňuje odpovídající vytrvalost a cílevědomost při korekci zdravotních oslabení
• zařazuje pravidelně a samostatně do svého pohybového režimu speciální vyrovnávací cvičení související s vlastním oslabením, usiluje o jejich optimální provedení
• aktivně se vyhýbá činnostem, které jsou kontraindikací zdravotního oslabení

prevence zdravotních oslabení
zásady správného držení těla
vhodná obuv a oblečení